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休日の朝

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みなさん休日はどんな過ごし方をしてますか?

休日に平日の睡眠不足を一気に補おうと昼過ぎまで寝てるという方も多いかと思いますが

実はそれが睡眠のリズムを崩し月曜日の朝をつらくさせてしまうブルーマンデーの

落とし穴なんです。

我々の体には体内時計というものがあり、太陽の光で調整されています。

休日は昼まで寝ていたり、目覚めたら夕陽がまぶしいという生活スタイルは

疲れがとれてるようでかえって逆効果になってしまいます。

体内時計の調節できる時間の範囲は2〜3時間とされてるそうです。

休日の朝も平日とそんなに変わらない時間に目覚めるほうかがよさそうですね。

私の場合はむしろ休みのほうが目覚めが早い感じです。

写真は朝6:00ころのダイニングです。もう朝食をすませたあとです。

休日は太陽の入るリビングでゆっくりと朝食を楽しむ!

朝はトーストにコーヒーと決めてます。

お気に入りの音楽でも聞きながら・・・・・




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2012.06.27

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